謝秉根 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉根宜蘭
ID 357884

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:40 | 05:30/km | 第1馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	03:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'26" (+00'54")

15 km

(01:18'36")

00:26'38" (+01'06")

00:54'37" (+02'39")

20 km

(01:46'35")

00:27'59" (+02'27")

25 km

(02:15'27")

00:28'52" (+03'20")

00:56'52" (+04'54")

30 km

(02:43'27")

00:28'00" (+02'28")

35 km

(03:12'52")

00:29'25" (+03'53")

01:00'09" (+08'11")

40 km

(03:43'36")

00:30'44" (+05'12")

Finish

(03:52:40)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 537 m - 地點: 花蓮 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'58")

04'52"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'07")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'13")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'32")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的路線
給 4 星

12月累積里程 : 127.92 km

母子鱷魚小黃累積 : 3336.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	05'09"	00:15'07"
4	05'06"	00:20'13"
5	05'19"	00:25'32"
6	05'19"	00:30'51"
7	05'07"	00:35'58"
8	05'18"	00:41'16"
9	05'23"	00:46'39"
10	05'19"	00:51'58"
11	05'07"	00:57'05"
12	05'08"	01:02'13"
13	05'18"	01:07'31"
14	05'57"	01:13'28"
15	05'08"	01:18'36"
16	05'08"	01:23'44"
17	05'32"	01:29'16"
18	05'45"	01:35'01"
19	05'47"	01:40'48"
20	05'47"	01:46'35"
21	05'20"	01:51'55"
22	05'52"	01:57'47"
23	05'41"	02:03'28"
24	06'02"	02:09'30"
25	05'57"	02:15'27"
26	06'24"	02:21'51"
27	05'20"	02:27'11"
28	05'15"	02:32'26"
29	05'25"	02:37'51"
30	05'36"	02:43'27"
31	05'39"	02:49'06"
32	05'42"	02:54'48"
33	05'49"	03:00'37"
34	06'18"	03:06'55"
35	05'57"	03:12'52"
36	05'58"	03:18'50"
37	06'10"	03:25'00"
38	06'13"	03:31'13"
39	05'55"	03:37'08"
40	06'28"	03:43'36"
41	06'22"	03:49'58"
41.5	05'24"	03:52'40"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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