10.4 km | 01:19:46 | 07:38/km日期: 2017-12-03 06:05 - 總爬升: 170 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 沒曬到太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'43" / 07'53" / 08'04" / 07'12" / 08'08" / 07'34" / 06'48" / 07'17" / 07'34" / 07'12" / 11'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'42" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'53" (+01'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'04" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'12" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'41" (+00'53") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'34" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'48" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'16" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'33" (+00'45") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'11" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'04" (+04'16") | 431 / 10431 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.16 km brooks puruflow 5 累積 :
783.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'43" | 00:07'43" |
2 | 07'53" | 00:15'36" |
3 | 08'04" | 00:23'40" |
4 | 07'12" | 00:30'52" |
5 | 08'08" | 00:39'00" |
6 | 07'34" | 00:46'34" |
7 | 06'48" | 00:53'22" |
8 | 07'17" | 01:00'39" |
9 | 07'34" | 01:08'13" |
10 | 07'12" | 01:15'25" |
10.4 | 11'04" | 01:20'12" |