言俊thirdboy 2017/12/03 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
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言俊thirdboy

半馬 | 01:51:10 | 05:16/km | 第16半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'59")

00:52'36" (+02'08")

10 km

(00:52'36")

00:26'00" (+01'23")

15 km

(01:17'13")

00:24'37"

00:50'28"

20 km

(01:43'04")

00:25'51" (+01'14")

Finish

(01:51:10)

日期: 2017-12-03 06:21 - 總爬升: 317 m - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'35")

1000 / 1000

05'06"

(11'23")

05'06" (+00'24")

1000 / 2000

04'47"

(16'11")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

04'45"

(20'56")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

05'38"

(26'34")

05'38" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安運動愉快
今天8左右又碰到跑友書穆一起跑個2k左右聊天真是讓人開心有如它鄉遇親人搬交管大大辛苦了但是太少了有些路處於無人狀態補給真的沒有太讓人喜歡地方.....下次就看看再說拉
還有為什麼多出500公尺天阿

賽前宣言: 就試試看

賽後評分: 沒有太讓人心動補給阿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.78 km

鱷魚母子三代牙拖-藍累積 : 31.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許倚哲, terresa 和其他 85 人說推

留言

觀看另 49 則留言

呂理用晚安！恭喜快速完賽！

2017-12-06 21:59 ·

1 個人推

橘子熊恭喜快速完賽~~

2017-12-09 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'07"	00:11'24"
3	04'47"	00:16'11"
4	04'46"	00:20'57"
5	05'39"	00:26'36"
6	06'19"	00:32'55"
7	04'59"	00:37'54"
8	04'56"	00:42'50"
9	05'03"	00:47'53"
10	04'43"	00:52'36"
11	04'52"	00:57'28"
12	04'47"	01:02'15"
13	04'48"	01:07'03"
14	05'15"	01:12'18"
15	04'55"	01:17'13"
16	04'58"	01:22'11"
17	05'25"	01:27'36"
18	05'01"	01:32'37"
19	05'27"	01:38'04"
20	05'00"	01:43'04"
21	05'04"	01:48'08"
21.6	04'46"	01:51'11"