chao 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:19:23 | 06:36/km | 第8半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:33'12" (+01'18")

15 km

(01:38'11")

00:33'05" (+01'11")

01:07'34" (+02'28")

20 km

(02:12'40")

00:34'29" (+02'35")

Finish

(02:19:23)

日期: 2017-12-03 06:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'11")

06'50" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'58")

05'46"

1000 / 3000

4

05'58"

(24'56")

05'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'29")

06'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Herbst
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.38 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'50"	00:13'21"
3	05'47"	00:19'08"
4	05'58"	00:25'06"
5	06'48"	00:31'54"
6	06'21"	00:38'15"
7	06'53"	00:45'08"
8	06'45"	00:51'53"
9	06'39"	00:58'32"
10	06'34"	01:05'06"
11	06'34"	01:11'40"
12	06'47"	01:18'27"
13	06'25"	01:24'52"
14	06'33"	01:31'25"
15	06'46"	01:38'11"
16	06'33"	01:44'44"
17	07'17"	01:52'01"
18	06'49"	01:58'50"
19	07'24"	02:06'14"
20	06'26"	02:12'40"
21	07'20"	02:20'00"
21.0	28'26"	02:20'05"

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朋友動態

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