藍玉玲 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
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10.0 km | 00:51:48 | 05:10/km

2017 國立臺北商業大學創校百周年校慶路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2017-12-03 07:16 - 平均心率: 172 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'50")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'17")

05'27" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'46")

05'29" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'18")

05'31" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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藍玉玲

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藍玉玲

·

今天10k為Garmin全馬PB班教練指定測驗賽，男、女總排全包，超棒的配速！老公又進化了，破半馬PB1：29完賽，跑步果然只有累積，沒有奇蹟

賽後評分: 未準時起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 林家治和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

金小強恭喜平安完賽！

2017-12-03 20:51 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜順利完賽！並上凸台！

2017-12-07 12:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'08"	00:09'40"
3	05'27"	00:15'07"
4	05'30"	00:20'37"
5	05'31"	00:26'08"
6	05'47"	00:31'55"
7	05'39"	00:37'34"
8	05'35"	00:43'09"
9	05'23"	00:48'32"
9.6	05'01"	00:51'38"

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