黃書傑 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:14 | 06:47/km | 第21馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:31'13" (+00'38")

15 km

(01:33'35")

00:31'47" (+01'12")

01:13'01" (+11'13")

20 km

(02:14'49")

00:41'14" (+10'39")

25 km

(02:54'32")

00:39'43" (+09'08")

01:10'49" (+09'01")

30 km

(03:25'38")

00:31'06" (+00'31")

35 km

(03:57'22")

00:31'44" (+01'09")

01:05'53" (+04'05")

40 km

(04:31'31")

00:34'09" (+03'34")

Finish

(04:46:14)

日期: 2017-12-03 06:36 - 總爬升: 945 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'56")

06'22" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'55")

05'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'41")

05'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'35")

05'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kuo, 丁國泰和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

小胖日本仁黃總越跑越快了，真正足厲害！

2017-12-03 15:55 ·

1 個人推

愛跑客黃總晚上好，恭喜完賽喔！

2017-12-03 20:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	05'59"	00:18'55"
4	05'47"	00:24'42"
5	05'53"	00:30'35"
6	05'55"	00:36'30"
7	06'22"	00:42'52"
8	06'35"	00:49'27"
9	06'14"	00:55'41"
10	06'07"	01:01'48"
11	06'11"	01:07'59"
12	06'36"	01:14'35"
13	06'13"	01:20'48"
14	06'25"	01:27'13"
15	06'22"	01:33'35"
16	07'49"	01:41'24"
17	07'31"	01:48'55"
18	07'55"	01:56'50"
19	09'57"	02:06'47"
20	08'02"	02:14'49"
21	09'18"	02:24'07"
22	08'56"	02:33'03"
23	08'33"	02:41'36"
24	06'31"	02:48'07"
25	06'25"	02:54'32"
26	06'24"	03:00'56"
27	07'08"	03:08'04"
28	05'53"	03:13'57"
29	05'31"	03:19'28"
30	06'10"	03:25'38"
31	05'59"	03:31'37"
32	06'10"	03:37'47"
33	06'07"	03:43'54"
34	07'17"	03:51'11"
35	06'11"	03:57'22"
36	06'27"	04:03'49"
37	06'23"	04:10'12"
38	07'20"	04:17'32"
39	06'54"	04:24'26"
40	07'05"	04:31'31"
41	06'46"	04:38'17"
42	06'32"	04:44'49"
42.3	05'24"	04:46'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km