張小白 2017/12/03 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

全馬 | 03:28:57 | 04:57/km | 第5馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'04")

00:49'39" (+00'23")

10 km

(00:49'39")

00:24'28" (+00'21")

15 km

(01:14'50")

00:25'11" (+01'04")

00:50'08" (+00'52")

20 km

(01:39'47")

00:24'57" (+00'50")

25 km

(02:04'46")

00:24'59" (+00'52")

00:49'16"

30 km

(02:29'03")

00:24'17" (+00'10")

35 km

(02:53'10")

00:24'07"

00:49'17" (+00'01")

40 km

(03:18'20")

00:25'10" (+01'03")

Finish

(03:28:57)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

05'03"

(15'04")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

05'11"

(20'15")

05'11" (+00'30")

1000 / 4000

04'55"

(25'10")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

kennychu 說推

留言

有些遺憾的批逼
晶片時間323，但距離少跑1K，自己再加5分鐘@@

賽後評分: 路口有些沒工作人員指揮，導致很多人少跑1K，美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.68 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, smallping 和其他 28 人說推

留言

觀看另 16 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-12-04 20:30 ·

smallping 恭喜小白哥破pb耶，烤雞慶功時吃啦

2017-12-04 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	04'56"	00:25'11"
6	05'01"	00:30'12"
7	04'50"	00:35'02"
8	04'54"	00:39'56"
9	04'53"	00:44'49"
10	04'50"	00:49'39"
11	05'05"	00:54'44"
12	04'56"	00:59'40"
13	05'01"	01:04'41"
14	05'18"	01:09'59"
15	04'51"	01:14'50"
16	05'07"	01:19'57"
17	04'49"	01:24'46"
18	04'56"	01:29'42"
19	04'51"	01:34'33"
20	05'14"	01:39'47"
21	04'55"	01:44'42"
22	04'54"	01:49'36"
23	05'10"	01:54'46"
24	04'51"	01:59'37"
25	05'09"	02:04'46"
26	04'52"	02:09'38"
27	04'51"	02:14'29"
28	05'03"	02:19'32"
29	04'46"	02:24'18"
30	04'45"	02:29'03"
31	04'54"	02:33'57"
32	04'43"	02:38'40"
33	04'57"	02:43'37"
34	04'42"	02:48'19"
35	04'51"	02:53'10"
36	05'13"	02:58'23"
37	04'52"	03:03'15"
38	04'59"	03:08'14"
39	05'18"	03:13'32"
40	04'48"	03:18'20"
41	04'45"	03:23'05"
41.2	04'27"	03:23'58"