小賢（瞎跑團） 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

25.2 km | 03:30:02 | 08:20/km

日期: 2013-12-26 07:51 - 地點: 虎尾 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 57 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'24" / 07'51" / 08'14" / 07'55" / 10'02" / 11'01" / 07'58" / 09'07" / 09'38" / 11'37" / 07'58" / 07'52" / 08'30" / 07'39" / 07'26" / 09'16" / 07'36" / 09'46" / 07'42" / 07'05" / 08'31" / 07'06" / 07'25" / 07'29" / 06'53" / 06'31" /

今天跟柏諺還有仕岑來個農博馬21k的LSD外加LDS,前3~4K的路況有點差,其餘路段都算好跑,不過想到要跑2圈就.........!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.40 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

min-chung , 阿山哥（王平山）和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'51"	00:15'15"
3	08'14"	00:23'29"
4	07'55"	00:31'24"
5	10'02"	00:41'26"
6	11'01"	00:52'27"
7	07'58"	01:00'25"
8	09'07"	01:09'32"
9	09'38"	01:19'10"
10	11'37"	01:30'47"
11	07'58"	01:38'45"
12	07'52"	01:46'37"
13	08'30"	01:55'07"
14	07'39"	02:02'46"
15	07'26"	02:10'12"
16	09'16"	02:19'28"
17	07'36"	02:27'04"
18	09'46"	02:36'50"
19	07'42"	02:44'32"
20	07'05"	02:51'37"
21	08'31"	03:00'08"
22	07'06"	03:07'14"
23	07'25"	03:14'39"
24	07'29"	03:22'08"
25	06'53"	03:29'01"
25.2	06'30"	03:30'02"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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