彭日生 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:06:51 | 05:05/km

日期: 2017-12-05 13:13 - 總爬升: 221 m - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'01" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 05'21" / 05'26" / 05'37" / 04'50" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 05'06" / 05'05" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'54")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'57")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'01")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'23")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.77 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 習慣就好和其他 100 人說推

·

觀看另 26 則留言

芳萍咦！休那麽多天啊

2017-12-08 21:43 ·

阿斌生哥，晚安愉快

2017-12-12 21:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'03"	00:15'02"
4	05'04"	00:20'06"
5	05'21"	00:25'27"
6	05'26"	00:30'53"
7	05'37"	00:36'30"
8	04'50"	00:41'20"
9	04'56"	00:46'16"
10	04'59"	00:51'15"
11	04'58"	00:56'13"
12	05'06"	01:01'19"
13	05'05"	01:06'24"
13.1	04'47"	01:06'55"

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