菁菁Angela 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

菁菁Angela 桃園
ID 319505

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8.5 km | 00:50:49 | 05:58/km

青春逗陣走

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2017-12-10 06:30 - 地點: 大溪公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 8735 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20"

1000 / 1000

176 / 106

2

05'51"

(11'12")

05'48" (+00'28")

1006 / 2006

171 / 100

3

05'42"

(16'54")

05'40" (+00'20")

1004 / 3011

172 / 101

4

05'38"

(22'32")

05'35" (+00'15")

1007 / 4018

171 / 104

5

05'41"

(28'13")

05'38" (+00'18")

1006 / 5024

172 / 102

展開計圈分析

桃園

菁菁Angela

到終點囉！

·

桃園

菁菁Angela

賽前自拍

·

桃園

菁菁Angela

·

#有專業配速員財哥進步好多
#不小心拿到女總2

賽前宣言: 好期待的路跑活動

賽後評分: 補給品不錯，但得名沒上台頒獎，有點可惜!實際路線近9K!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊米子, 江孟儒和其他 13 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-12-10 08:00 ·

范文財太客氣了啦！
是菁妹進步了

2017-12-11 21:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'47"	00:11'08"
3	05'40"	00:16'48"
4	05'38"	00:22'26"
5	05'39"	00:28'05"
6	05'53"	00:33'58"
7	05'36"	00:39'34"
8	05'49"	00:45'23"
9.0	05'40"	00:50'49"

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