A-Hui-se 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:33:57 | 04:27/km | 第15半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:33:57
總名次	78 / 1176
分組名次	19 / 208
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'54" (+00'38")

15 km

(01:06'36")

00:23'26" (+02'10")

00:47'56" (+04'46")

20 km

(01:31'06")

00:24'30" (+03'14")

Finish

(01:33:57)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'20")

04'09"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'35")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'55")

04'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'16")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: LD holiday
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.73 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'15"	00:12'35"
4	04'20"	00:16'55"
5	04'21"	00:21'16"
6	04'22"	00:25'38"
7	04'22"	00:30'00"
8	04'28"	00:34'28"
9	04'20"	00:38'48"
10	04'22"	00:43'10"
11	04'49"	00:47'59"
12	04'37"	00:52'36"
13	04'37"	00:57'13"
14	04'49"	01:02'02"
15	04'34"	01:06'36"
16	04'41"	01:11'17"
17	05'09"	01:16'26"
18	05'18"	01:21'44"
19	04'45"	01:26'29"
20	04'37"	01:31'06"
20.7	04'20"	01:34'01"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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