阿晴 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿晴高雄
ID 246017

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半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第11半馬

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:27'00" (+01'29")

15 km

(01:18'42")

00:26'11" (+00'40")

00:53'01" (+00'30")

20 km

(01:45'32")

00:26'50" (+01'19")

Finish

(01:57:12)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'46")

05'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'02")

05'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'20")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'30")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

說是21k
結果是22k……有被騙的感覺

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dana Tung, 林世旭和其他 11 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 15:53 ·

1 個人推

林世旭恭喜高速總排完賽

2017-12-10 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'04"	00:09'47"
3	05'16"	00:15'03"
4	05'18"	00:20'21"
5	05'10"	00:25'31"
6	05'14"	00:30'45"
7	05'30"	00:36'15"
8	05'30"	00:41'45"
9	05'26"	00:47'11"
10	05'20"	00:52'31"
11	05'12"	00:57'43"
12	05'22"	01:03'05"
13	05'16"	01:08'21"
14	05'10"	01:13'31"
15	05'11"	01:18'42"
16	05'12"	01:23'54"
17	05'13"	01:29'07"
18	05'16"	01:34'23"
19	05'27"	01:39'50"
20	05'42"	01:45'32"
21	05'31"	01:51'03"
22	05'15"	01:56'18"
22.2	04'43"	01:57'12"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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