賴鉦勳(三等國民) 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

12.0 km | 01:35:23 | 07:56/km

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2017-12-10 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

07'51" (+01'51")

1609 / 1609

2

12'23"

(25'01")

07'41" (+01'41")

1609 / 3218

3

12'44"

(37'46")

07'54" (+01'54")

1609 / 4828

4

13'47"

(51'33")

08'34" (+02'34")

1609 / 6437

5

13'58"

(01:05'31")

08'40" (+02'40")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 水

賽後評分: 前面冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.28 km

Nike 3345678 累積 : 369.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 王進星和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'05"	00:15'28"
3	07'30"	00:22'58"
4	10'16"	00:33'14"
5	08'11"	00:41'25"
6	07'46"	00:49'11"
7	13'30"	01:02'41"
8	08'01"	01:10'42"
9	08'12"	01:18'54"
10	13'08"	01:32'02"
11	06'03"	01:38'05"
12	07'13"	01:45'18"
12.3	08'28"	01:47'42"

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