香魚 2017/12/10 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第35半馬

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:46:11
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'31" (+01'05")

15 km

(01:11'57")

00:24'00" (+00'34")

00:48'10" (+00'13")

20 km

(01:36'07")

00:24'10" (+00'44")

Finish

(01:46:11)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'43"

(09'07")

04'43" (+00'20")

1000 / 2000

04'53"

(14'01")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

04'41"

(18'43")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

04'43"

(23'26")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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實測里程多1K。

1.林美君 1:42:12
3.莊雅娟 1:46:34
4.蔡惠珍 1:50:05
5.香琪 1:51:00
6.許媛婷 1:52:41

賽後評分: 整體感覺，但最後3K和健康組匯合，路太小一直要喊借過。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.35 km

Saucony Fastwitch 累積 : 412.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

深般若, hwashan 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'44"	00:09'07"
3	04'54"	00:14'01"
4	04'42"	00:18'43"
5	04'43"	00:23'26"
6	04'53"	00:28'19"
7	05'01"	00:33'20"
8	04'59"	00:38'19"
9	04'46"	00:43'05"
10	04'52"	00:47'57"
11	04'51"	00:52'48"
12	04'50"	00:57'38"
13	04'49"	01:02'27"
14	04'46"	01:07'13"
15	04'44"	01:11'57"
16	04'51"	01:16'48"
17	04'51"	01:21'39"
18	04'51"	01:26'30"
19	04'55"	01:31'25"
20	04'42"	01:36'07"
21	04'41"	01:40'48"
22	04'49"	01:45'37"
22.1	04'53"	01:46'12"