2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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45.0 km | 05:35:07 | 07:26/km | 第59馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:35:07
總名次	425 / 868
分組名次	152 / 289
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'09")

01:03'27" (+00'55")

10 km

(01:03'27")

00:31'45" (+01'12")

15 km

(01:34'35")

00:31'08" (+00'35")

01:02'32"

20 km

(02:05'59")

00:31'24" (+00'51")

25 km

(02:36'32")

00:30'33"

01:05'06" (+02'34")

30 km

(03:11'05")

00:34'33" (+04'00")

35 km

(03:50'38")

00:39'33" (+09'00")

01:25'50" (+23'18")

40 km

(04:36'55")

00:46'17" (+15'44")

45 km

(05:23'48")

00:46'53" (+16'20")

00:00'00"

Finish

(05:35:07)

日期: 2017-12-10 06:00 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

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基本訓練

賽後評分: 跑到新港奉天宮還不錯，補給也不錯
給 4 星

12月累積里程 : 382.66 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'17"	00:13'46"
3	06'02"	00:19'48"
4	05'51"	00:25'39"
5	06'03"	00:31'42"
6	06'02"	00:37'44"
7	06'21"	00:44'05"
8	06'03"	00:50'08"
9	06'07"	00:56'15"
10	07'12"	01:03'27"
11	05'41"	01:09'08"
12	05'43"	01:14'51"
13	06'50"	01:21'41"
14	05'40"	01:27'21"
15	07'14"	01:34'35"
16	07'02"	01:41'37"
17	05'53"	01:47'30"
18	05'44"	01:53'14"
19	06'43"	01:59'57"
20	06'02"	02:05'59"
21	05'41"	02:11'40"
22	05'44"	02:17'24"
23	05'43"	02:23'07"
24	07'26"	02:30'33"
25	05'59"	02:36'32"
26	06'09"	02:42'41"
27	09'06"	02:51'47"
28	06'38"	02:58'25"
29	06'12"	03:04'37"
30	06'28"	03:11'05"
31	08'01"	03:19'06"
32	07'01"	03:26'07"
33	08'07"	03:34'14"
34	07'39"	03:41'53"
35	08'45"	03:50'38"
36	07'59"	03:58'37"
37	11'48"	04:10'25"
38	08'10"	04:18'35"
39	09'20"	04:27'55"
40	09'00"	04:36'55"
41	09'22"	04:46'17"
42	08'08"	04:54'25"
43	08'32"	05:02'57"
44	11'55"	05:14'52"
45	08'56"	05:23'48"
46	08'47"	05:32'35"
46.4	08'47"	05:35'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km