11.0 km | 01:16:45 | 06:58/km日期: 2017-12-11 15:55 - 總爬升: 128 m - 地點: 18^3 - 天氣: 很有涼意 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 13008 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 07'01" / 06'52" / 07'05" / 06'58" / 06'42" / 06'50" / 06'30" / 06'33" / 07'30" / 06'40" / 07'20" / 73'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+00'32") | 1004 / 1004 | 171 / 83 |
| 2 | | 06'49" (+00'22") | 1004 / 2009 | 172 / 85 |
| 3 | | 07'13" (+00'46") | 1001 / 3010 | 170 / 81 |
| 4 | | 07'04" (+00'37") | 1002 / 4013 | 171 / 82 |
| 5 | | 06'39" (+00'12") | 1006 / 5019 | 171 / 87 |
| 6 | | 06'51" (+00'24") | 1003 / 6023 | 169 / 86 |
| 7 | | 06'27" | 1006 / 7030 | 172 / 90 |
| 8 | | 06'30" (+00'03") | 1007 / 8038 | 170 / 89 |
| 9 | | 07'32" (+01'05") | 1006 / 9044 | 166 / 79 |
| 10 | | 06'39" (+00'12") | 1001 / 10045 | 171 / 87 |
| 11 | | 07'23" (+00'56") | 1003 / 11049 | 162 / 83 |
| 12 | | 19'36" (+13'09") | 11 / 11061 | 17 / 297 |
| 13 | | 19'36" (+13'09") | 11 / 11073 | 17 / 297 |
新鞋有點大的再一次糾結，
本來想跑5K再試試看？？？
又想7K湊一下里程，
上了幸福亭的坡，
就跑完兩圈吧⋯⋯
跑友的分享，
晚上來去買鞋墊試試看感覺如何？？？
12月累積里程 : 209.21 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'52" | 00:13'53" |
| 3 | 07'05" | 00:20'58" |
| 4 | 06'58" | 00:27'56" |
| 5 | 06'42" | 00:34'38" |
| 6 | 06'50" | 00:41'28" |
| 7 | 06'30" | 00:47'58" |
| 8 | 06'33" | 00:54'31" |
| 9 | 07'30" | 01:02'01" |
| 10 | 06'40" | 01:08'41" |
| 11 | 07'20" | 01:16'01" |
| 11.0 | 61'37" | 01:16'45" |
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