Chin-fan Lin 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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5.2 km | 00:30:00 | 05:49/km

日期: 2017-12-12 18:23 - 總爬升: 202 m - 天氣: 小雨初停 - 平均心率: 154 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'18" / 05'44" / 05'47" / 05'44" / 05'36" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'02")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'48")

05'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'32")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'09")

05'36"

1000 / 5000

6

00'50"

(30'00")

05'44" (+00'08")

148 / 5148

戰勝寒冷，出門恢復跑。為了獎勵自己，今天的晚餐就吃辣豆腐鍋吧！🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.31 km

美津濃 wave catalyst2 合歡桃累積 : 316.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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2017-12-18 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'44"	00:12'02"
3	05'47"	00:17'49"
4	05'44"	00:23'33"
5	05'36"	00:29'09"
5.1	05'44"	00:30'00"

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