Lin Chen 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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5.1 km | 00:26:38 | 05:15/km

日期: 2017-12-15 18:04 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 5140 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 98 cm - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 05'03" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'29")

1006 / 1006

192 / 93

2

05'16"

(10'51")

05'13" (+00'10")

1008 / 2014

194 / 98

3

05'14"

(16'05")

05'12" (+00'09")

1004 / 3019

192 / 99

4

05'12"

(21'17")

05'11" (+00'08")

1001 / 4021

192 / 100

5

05'06"

(26'23")

05'03"

1009 / 5030

192 / 102

6

00'15"

(26'38")

04'17"

58 / 5089

192 / 121

彰化

Lin Chen

·

週五下班繞圈跑🏃
感謝"謝老闆"降速陪跑
各位跑友,週五愉快(^__^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.43 km

MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 : 2370.2 km

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海尼根, Kent Hong （見成）和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

智仁筱霖晚安運動愉快

2017-12-15 21:21 ·

1 個人推

蔡佳穎還是很快阿~

2017-12-15 23:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	05'12"	00:21'16"
5	05'03"	00:26'19"
5.1	05'25"	00:26'38"

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