Fat Hsing 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Fat Hsing 桃園
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半馬 | 03:23:57 | 09:40/km | 第7半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'21")

00:40'21"

01:26'04"

10 km

(01:26'04")

00:45'43" (+05'22")

15 km

(02:15'47")

00:49'43" (+09'22")

01:42'58" (+16'54")

20 km

(03:09'02")

00:53'15" (+12'54")

Finish

(03:23:57)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'55")

07'47"

1000 / 2000

3

07'50"

(23'45")

07'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'39"

(32'24")

08'39" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'21")

07'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一個不忍卒睹的半馬......

賽後評分: 補給真的很豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.03 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1050.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邢小桃和王子麵說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'48"	00:15'55"
3	07'50"	00:23'45"
4	08'39"	00:32'24"
5	07'57"	00:40'21"
6	08'53"	00:49'14"
7	07'55"	00:57'09"
8	08'06"	01:05'15"
9	12'16"	01:17'31"
10	08'33"	01:26'04"
11	09'28"	01:35'32"
12	09'29"	01:45'01"
13	10'02"	01:55'03"
14	09'13"	02:04'16"
15	11'31"	02:15'47"
16	09'33"	02:25'20"
17	12'26"	02:37'46"
18	09'52"	02:47'38"
19	10'54"	02:58'32"
20	10'30"	03:09'02"
21	09'21"	03:18'23"
21.8	07'03"	03:23'57"

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