恭喜破PB 半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第16半馬官方成績 |
日期 | 2013-12-29 |
成績 | 01:59:52 |
總名次 | 337 / 1528 |
分組名次 | 3 / 84 |
平均速度 | 05:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'10" (+01'04") | 00:57'16" (+00'09") |
| 00:28'06" |
| 00:28'30" (+00'24") | 00:57'07" |
| 00:28'37" (+00'31") |
|
日期: 2013-12-29 07:00 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'39") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'50" (+00'19") | 1009 / 2013 |
3 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 3014 |
4 | | 05'44" (+00'13") | 990 / 4004 |
5 | | 05'34" (+00'03") | 1010 / 5014 |
6 | | 05'37" (+00'06") | 1001 / 6015 |
7 | | 05'39" (+00'08") | 998 / 7014 |
8 | | 05'37" (+00'06") | 1006 / 8021 |
9 | | 05'35" (+00'04") | 999 / 9020 |
10 | | 05'36" (+00'05") | 1005 / 10025 |
11 | | 05'40" (+00'09") | 1006 / 11032 |
12 | | 05'40" (+00'09") | 1005 / 12038 |
13 | | 05'54" (+00'23") | 1007 / 13045 |
14 | | 05'41" (+00'10") | 994 / 14040 |
15 | | 05'31" | 998 / 15038 |
16 | | 05'38" (+00'07") | 1009 / 16048 |
17 | | 05'38" (+00'07") | 1006 / 17055 |
18 | | 05'42" (+00'11") | 1003 / 18058 |
19 | | 05'55" (+00'24") | 1004 / 19063 |
20 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 20063 |
不小心破PB+SUB2+分組三...囧
不過對我而言,SUB2比上凸台還重要、更具有意義性。
2014年冬天其實是我第一個跑步的冬天,去年冬天很認真在養傷,所以其實去年是空白的。
12月份墮落+天氣不好只有跑一次12K,禮拜四終於沒下雨,虎尾馬要到了,趕快到竹北第二體育場惡補一下…跑個2-3K就好想停下來,回到宿舍心想完蛋了,虎尾馬不是要棄賽不然就是會爆掉,於是在FB上面爆走,發毒誓說上凸台要請公司同事吃下午茶,同事本來只是開玩笑,結果成真…
禮拜六睡到八點多被教練吵醒XD,吃一頓早餐之後又回去睡回籠覺到中午,起床吃教練買的新竹城隍廟牛舌餅,之後出發去芎林美濃樓100年老店米粉,粄條。吃飽之後開車出發去雲林,路途中吃了新竹芎林新復珍古早味蛋糕。三四點剛到斗南順安宮check in後吃了一顆椪柑,再來是飛虎長跑的大哥推薦的斗南米糕甲,排骨酥湯…晚上去逛斗六成功舊夜市,吃朋友招待的章魚燒、豆乳雞、無骨雞腿肉,還有蚵仔煎,斗六還有另一個人文公園夜市,路過看到車好多、不好停車,就前往下一個夜市。到了斗南夜市也是一直吃,蔥油餅、鹽水雞…好像還有我忘記了XDDD
肚子撐飽飽滿足的回到斗南順天宮香客大樓,彷彿明天就世界末日吃不到美食的樣子。
九點出頭回到香客大樓,同房的所有六七個女生都洗好澡躺在床上,還有的已經睡死…這時候感覺不太妙,感覺她們都是明天要上凸台的,只有我這個喇賽的還繼續醒著。
隔天一大早就被嘻嘻酥酥的聲音吵醒,是室友們…我才剛離開被窩去刷牙洗臉,她們就不約而同全都出發去會場,感覺就是做足了準備要來領獎,天阿我又更灰心了…重點是我連她們是圓是扁我都沒看到XD
到了會場之後雖然停車場很大,可是大家都提早到,所以停車也是花了一些時間,等到我晶片、號碼布別好、寄完物就已經6:50了,連洗手間都忙到忘記要先去報到。因為實在太冷一直嚷嚷說要棄賽回房間窩在棉被裡睡回籠覺,但是教練還是鼓勵(不允許)我放棄,要我趕緊去旁邊跑步暖暖身子,結果才一下子就要起跑了,一切就是這麼趕…
起跑後應該有一千多人刷我卡…又再度灰心…又嚷嚷想棄賽(真沒骨氣),在教練鼓勵之下又繼續跑下去,跑到6K也就是1/4的時候好勝心復活了,但是又很怕爆掉,一直用固定的速度跑,不敢加速也不敢減速,慢慢的到8K算一下10K大概花58分,跟田中差不多,心終於有比較平靜…
到了12-13K左右遇到全馬4:00配速員,嘴裡開開玩笑跟教練說搞不好我要SUB2了,真的真的只是開開玩笑而已,跟了幾百公尺之後開始覺得SUB2是很有可能的,於是刷了配速員跟其他跑友的卡自己跑自己的。
其實沿途真正促使我繼續跑下去的是好幾個馬尾正妹,她們才是我前進的動力(實在太好勝了…)。可是我一直追不到,直到進入補給站才想到我的機會來了,感謝教練一路幫我補給,讓我少進幾個補給站,趁別人吃香喝辣的時候再來超車,因為我也只有這時候有機會阿阿阿Orz
最後5K的時候開始有點喘,可是又不敢加速,害怕重蹈田中馬覆轍,在進終點前停下來當步兵,只好繼續用穩定速度前進,甚至到了最後1K也不敢衝,等到看見終點拱門的時候才開始衝刺,可是一切已經太晚了,眼看計時器已經是02:00:00,雖然灰心,但還是努力衝向終點!
拿到完賽獎牌之後教練來找我,看著手錶時間竟然是01:59:55~~~又驚又喜的抱著教練,謝謝他這半年的教導(雖然我一直偷懶)、沿途幫我補給、叮嚀我不要衝太快。而且SUB2是今年夏天立下的目標,可是到冬天真的太怕冷偷懶沒練就不了了之,結果還是在年底完成目標,真的感謝老天眷顧T______T
之後去排隊退晶片跟領證書,我完全不報任何上凸台的希望,因為虎尾馬是大比賽。剛好我那邊的印表機有問題,等了幾分鐘,讓我又更緊張,因為我不想上凸台阿阿阿阿,結果成績揭曉…讓我很意外,真是沈重又讓人開心,因為我有發毒誓=____=
總之感謝有這麼好的天氣、平坦的路線、各位跑友、還有教練陪跑兼補給員QQ
平常天冷跑都不想跑,也跑不起來,果真比賽會激發出好勝心強人的無限潛能。
賽前宣言: 去玩的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
46.06 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
963.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'50" | 00:12'02" |
3 | 05'50" | 00:17'52" |
4 | 05'44" | 00:23'36" |
5 | 05'34" | 00:29'10" |
6 | 05'39" | 00:34'49" |
7 | 05'38" | 00:40'27" |
8 | 05'39" | 00:46'06" |
9 | 05'35" | 00:51'41" |
10 | 05'35" | 00:57'16" |
11 | 05'41" | 01:02'57" |
12 | 05'40" | 01:08'37" |
13 | 05'54" | 01:14'31" |
14 | 05'43" | 01:20'14" |
15 | 05'32" | 01:25'46" |
16 | 05'38" | 01:31'24" |
17 | 05'39" | 01:37'03" |
18 | 05'44" | 01:42'47" |
19 | 05'52" | 01:48'39" |
20 | 05'44" | 01:54'23" |
21 | 05'27" | 01:59'50" |
21.0 | 04'24" | 01:59'55" |