振元唱 2017/12/16 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

188 位追隨者

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振元唱

全馬 | 03:48:12 | 05:24/km | 第6馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	03:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'21")

00:54'32" (+01'59")

10 km

(00:54'32")

00:27'29" (+01'47")

15 km

(01:21'32")

00:27'00" (+01'18")

00:56'10" (+03'37")

20 km

(01:50'42")

00:29'10" (+03'28")

25 km

(02:16'27")

00:25'45" (+00'03")

00:52'33"

30 km

(02:43'15")

00:26'48" (+01'06")

35 km

(03:08'57")

00:25'42"

00:53'33" (+01'00")

40 km

(03:36'48")

00:27'51" (+02'09")

Finish

(03:48:12)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

05'12"

(11'25")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

05'07"

(16'33")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

05'09"

(21'42")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

05'19"

(27'02")

05'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

留言

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny, 劉麥可和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

allen 恭喜阿元高速凸台完賽

2017-12-16 22:54 ·

1 個人推

Johnny 振元唱~恭喜分六完賽

2017-12-19 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'12"	00:11'26"
3	05'07"	00:16'33"
4	05'10"	00:21'43"
5	05'20"	00:27'03"
6	05'26"	00:32'29"
7	05'31"	00:38'00"
8	05'22"	00:43'22"
9	05'32"	00:48'54"
10	05'38"	00:54'32"
11	05'26"	00:59'58"
12	05'17"	01:05'15"
13	05'18"	01:10'33"
14	05'28"	01:16'01"
15	05'31"	01:21'32"
16	05'50"	01:27'22"
17	05'36"	01:32'58"
18	05'31"	01:38'29"
19	05'35"	01:44'04"
20	06'38"	01:50'42"
21	05'33"	01:56'15"
22	05'07"	02:01'22"
23	05'07"	02:06'29"
24	04'58"	02:11'27"
25	05'00"	02:16'27"
26	05'23"	02:21'50"
27	05'31"	02:27'21"
28	05'35"	02:32'56"
29	05'12"	02:38'08"
30	05'07"	02:43'15"
31	05'07"	02:48'22"
32	05'03"	02:53'25"
33	05'00"	02:58'25"
34	05'16"	03:03'41"
35	05'16"	03:08'57"
36	05'29"	03:14'26"
37	05'42"	03:20'08"
38	05'23"	03:25'31"
39	05'34"	03:31'05"
40	05'43"	03:36'48"
41	06'04"	03:42'52"
41.9	05'17"	03:47'53"