藍意芳 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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全馬 | 04:34:58 | 06:30/km | 第126馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'27" (+00'48")

15 km

(01:33'23")

00:31'17" (+00'38")

01:07'50" (+05'44")

20 km

(02:09'56")

00:36'33" (+05'54")

25 km

(02:42'05")

00:32'09" (+01'30")

01:04'16" (+02'10")

30 km

(03:14'12")

00:32'07" (+01'28")

35 km

(03:46'19")

00:32'07" (+01'28")

01:06'05" (+03'59")

40 km

(04:20'17")

00:33'58" (+03'19")

Finish

(04:34:58)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 322 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'24")

06'16" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'38"

(19'02")

05'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'39")

05'36"

1000 / 4000

5

05'59"

(30'39")

05'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

第126場馬拉松賽。

·

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.00 km

Asics TJR289-9001 累積 : 264.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 阿斌和其他 12 人說推

·

今之雋風那麼大，還這麼快～厲害

2017-12-16 14:07 ·

1 個人推

藍意芳吃風吃到飽的一場馬拉松賽！

2017-12-16 14:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'17"	00:13'24"
3	05'39"	00:19'03"
4	05'36"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	06'02"	00:36'41"
7	06'22"	00:43'03"
8	05'50"	00:48'53"
9	06'07"	00:55'00"
10	07'06"	01:02'06"
11	05'51"	01:07'57"
12	05'52"	01:13'49"
13	06'56"	01:20'45"
14	06'05"	01:26'50"
15	06'33"	01:33'23"
16	07'34"	01:40'57"
17	06'36"	01:47'33"
18	06'18"	01:53'51"
19	08'05"	02:01'56"
20	08'00"	02:09'56"
21	07'40"	02:17'36"
22	05'47"	02:23'23"
23	06'51"	02:30'14"
24	05'52"	02:36'06"
25	05'59"	02:42'05"
26	06'22"	02:48'27"
27	06'31"	02:54'58"
28	06'19"	03:01'17"
29	06'55"	03:08'12"
30	06'00"	03:14'12"
31	06'09"	03:20'21"
32	06'39"	03:27'00"
33	06'21"	03:33'21"
34	06'54"	03:40'15"
35	06'04"	03:46'19"
36	06'33"	03:52'52"
37	06'50"	03:59'42"
38	06'40"	04:06'22"
39	06'28"	04:12'50"
40	07'27"	04:20'17"
41	06'33"	04:26'50"
42	06'07"	04:32'57"
42.3	05'52"	04:34'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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