Slow Man 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Slow Man 台中
ID 42107

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全馬 | 04:07:26 | 05:51/km | 第5馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:07:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'27")

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:29'03" (+00'47")

15 km

(01:26'29")

00:28'43" (+00'27")

01:01'16" (+03'30")

20 km

(01:59'02")

00:32'33" (+04'17")

25 km

(02:27'18")

00:28'16"

00:57'53" (+00'07")

30 km

(02:56'55")

00:29'37" (+01'21")

35 km

(03:25'56")

00:29'01" (+00'45")

00:58'29" (+00'43")

40 km

(03:55'24")

00:29'28" (+01'12")

Finish

(04:07:26)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 136 m - 地點: 海邊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'08")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'40")

05'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'14")

05'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'44")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Slow Man

Clover 說推

·

賽前宣言: 去吹吹海風的感覺

賽後評分: 今天的路線，逆風有阻力～補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白根霖, 蔡忠錦和其他 8 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-12-19 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'21"	00:12'08"
3	05'31"	00:17'39"
4	05'35"	00:23'14"
5	05'29"	00:28'43"
6	05'32"	00:34'15"
7	05'52"	00:40'07"
8	05'43"	00:45'50"
9	05'48"	00:51'38"
10	06'08"	00:57'46"
11	05'47"	01:03'33"
12	05'30"	01:09'03"
13	05'25"	01:14'28"
14	05'42"	01:20'10"
15	06'19"	01:26'29"
16	06'47"	01:33'16"
17	06'15"	01:39'31"
18	05'57"	01:45'28"
19	06'28"	01:51'56"
20	07'06"	01:59'02"
21	05'43"	02:04'45"
22	05'27"	02:10'12"
23	06'17"	02:16'29"
24	05'04"	02:21'33"
25	05'45"	02:27'18"
26	05'55"	02:33'13"
27	06'10"	02:39'23"
28	06'16"	02:45'39"
29	05'42"	02:51'21"
30	05'34"	02:56'55"
31	05'42"	03:02'37"
32	06'16"	03:08'53"
33	05'48"	03:14'41"
34	05'39"	03:20'20"
35	05'36"	03:25'56"
36	06'00"	03:31'56"
37	06'06"	03:38'02"
38	06'00"	03:44'02"
39	05'40"	03:49'42"
40	05'42"	03:55'24"
41	05'43"	04:01'07"
42	05'43"	04:06'50"
42.2	07'04"	04:08'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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