張瑯 2017/12/16 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

30 位追隨者

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張瑯

恭喜破PB

全馬 | 04:45:44 | 06:46/km | 第15馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:45:44
總名次	260 / 751
分組名次	14 / 63
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'49")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'43" (+01'11")

15 km

(01:33'36")

00:30'32"

01:06'37" (+03'33")

20 km

(02:09'41")

00:36'05" (+05'33")

25 km

(02:45'06")

00:35'25" (+04'53")

01:09'20" (+06'16")

30 km

(03:19'01")

00:33'55" (+03'23")

35 km

(03:54'47")

00:35'46" (+05'14")

01:11'13" (+08'09")

40 km

(04:30'14")

00:35'27" (+04'55")

Finish

(04:45:44)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 180 m - 地點: 苗栗縣通霄鎮海水浴場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'30" (+01'39")

992 / 992

06'04"

(13'31")

06'02" (+00'11")

1004 / 1996

06'03"

(19'34")

06'02" (+00'11")

1001 / 2998

05'51"

(25'25")

05'51"

998 / 3996

05'56"

(31'21")

05'53" (+00'02")

1006 / 5003

展開計圈分析

桃園

張瑯

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桃園

張瑯

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桃園

張瑯

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賽後評分: 很棒!
給 4 星

12月累積里程 : 268.59 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 阿斌和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'05"	00:13'35"
3	06'02"	00:19'37"
4	05'51"	00:25'28"
5	05'53"	00:31'21"
6	06'10"	00:37'31"
7	06'37"	00:44'08"
8	05'59"	00:50'07"
9	06'00"	00:56'07"
10	06'57"	01:03'04"
11	05'54"	01:08'58"
12	05'58"	01:14'56"
13	06'10"	01:21'06"
14	06'05"	01:27'11"
15	06'25"	01:33'36"
16	07'29"	01:41'05"
17	06'30"	01:47'35"
18	06'20"	01:53'55"
19	07'33"	02:01'28"
20	08'13"	02:09'41"
21	09'16"	02:18'57"
22	06'01"	02:24'58"
23	06'46"	02:31'44"
24	05'52"	02:37'36"
25	07'30"	02:45'06"
26	06'05"	02:51'11"
27	07'18"	02:58'29"
28	06'41"	03:05'10"
29	07'31"	03:12'41"
30	06'20"	03:19'01"
31	07'17"	03:26'18"
32	07'24"	03:33'42"
33	06'12"	03:39'54"
34	08'07"	03:48'01"
35	06'46"	03:54'47"
36	06'50"	04:01'37"
37	07'37"	04:09'14"
38	06'30"	04:15'44"
39	07'00"	04:22'44"
40	07'30"	04:30'14"
41	07'26"	04:37'40"
42	06'20"	04:44'00"
42.3	06'07"	04:45'46"