✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2017-12-16 15:56 - 地點: 員林秋洪谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'11")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'16")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'32")

05'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小琳, Panda Tsai 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	05'04"	00:20'16"
5	05'17"	00:25'33"
6	05'13"	00:30'46"
7	05'12"	00:35'58"
8	05'03"	00:41'01"
9	04'49"	00:45'50"
10	04'46"	00:50'36"
10.1	04'33"	00:51'09"

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