左衛門佐 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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7.2 km | 00:41:00 | 05:40/km

日期: 2017-12-16 18:03 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'43" / 05'28" / 05'43" / 05'36" / 05'25" / 05'47" / 06'06" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'43"	00:16'54"
4	05'36"	00:22'30"
5	05'25"	00:27'55"
6	05'47"	00:33'42"
7	06'06"	00:39'48"
7.2	05'11"	00:41'01"

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