鄭鴻銓 2017/12/17 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:45:13 | 04:59/km | 第6半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:45:13
總名次	94 / 1207
分組名次	41 / 532
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'10")

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:24'28"

15 km

(01:14'37")

00:24'31" (+00'03")

00:50'09" (+00'03")

20 km

(01:40'15")

00:25'38" (+01'10")

Finish

(01:45:13)

日期: 2017-12-17 07:03 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'07")

1000 / 1000

04'48"

(11'13")

04'48" (+00'30")

1000 / 2000

04'38"

(15'52")

04'38" (+00'20")

1000 / 3000

04'46"

(20'39")

04'46" (+00'28")

1000 / 4000

04'58"

(25'38")

04'58" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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芳萍說推

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台北馬+線上射手馬=摸魚...哈哈哈

賽前宣言: 射手座當然要拿個射手座獎牌!

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.60 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Judy 和其他 6 人說推

留言

Maggie Huang 鴻銓：早安！運動愉快。
今日氣溫依舊很冷，記得給自己溫暖，別忘了保暖哦！
祝你有美好週日假期！加油～

2017-12-17 09:51 ·

1 個人推

翁士家恭喜完賽

2017-12-17 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'49"	00:11'14"
3	04'39"	00:15'53"
4	04'47"	00:20'40"
5	04'58"	00:25'38"
6	05'03"	00:30'41"
7	04'53"	00:35'34"
8	04'57"	00:40'31"
9	04'46"	00:45'17"
10	04'49"	00:50'06"
11	04'48"	00:54'54"
12	04'47"	00:59'41"
13	05'14"	01:04'55"
14	04'54"	01:09'49"
15	04'48"	01:14'37"
16	05'10"	01:19'47"
17	04'57"	01:24'44"
18	05'11"	01:29'55"
19	04'38"	01:34'33"
20	05'42"	01:40'15"
21	03'38"	01:43'53"
21.3	04'08"	01:45'13"