Mark 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第17半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:14:47
總名次	201 / 559
分組名次	27 / 59
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'29" (+01'44")

15 km

(01:29'52")

00:32'38" (+04'53")

01:11'17" (+14'03")

20 km

(02:08'31")

00:38'39" (+10'54")

Finish

(02:14:47)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

台南

Mark

·

賽前宣言: 年底驗收

賽後評分: 在地賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.77 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 3 累積 : 323.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'25"	00:17'04"
4	05'16"	00:22'20"
5	05'25"	00:27'45"
6	05'55"	00:33'40"
7	05'42"	00:39'22"
8	05'19"	00:44'41"
9	06'44"	00:51'25"
10	05'49"	00:57'14"
11	06'24"	01:03'38"
12	05'36"	01:09'14"
13	07'56"	01:17'10"
14	05'30"	01:22'40"
15	07'12"	01:29'52"
16	07'31"	01:37'23"
17	06'23"	01:43'46"
18	07'36"	01:51'22"
19	08'45"	02:00'07"
20	08'24"	02:08'31"
21.0	06'29"	02:14'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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