Baco Wang 2017/12/17 訓練日誌

Baco Wang 彰化
ID 186688

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Baco Wang

半馬 | 01:34:39 | 04:29/km | 第11半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37" (+00'43")

00:45'25" (+03'06")

10 km

(00:45'25")

00:23'48" (+02'54")

15 km

(01:06'50")

00:21'25" (+00'31")

00:42'19"

20 km

(01:27'44")

00:20'54"

Finish

(01:34:39)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 15993 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'54"

(03'54")

03'53" (+00'09")

1000 / 1000

166 / 153

03'59"

(07'53")

03'58" (+00'14")

1000 / 2001

167 / 149

04'54"

(12'47")

04'52" (+01'08")

1003 / 3005

167 / 122

04'50"

(17'37")

04'46" (+01'02")

1010 / 4016

166 / 125

04'04"

(21'41")

04'02" (+00'18")

1008 / 5024

163 / 151

展開計圈分析

賽後評分: 參賽人數很少...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.27 km

adidas aZ takumi sen BOOST 3 累積 : 1143.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林宗育, Chief Lunger 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Baco Wang 那個不準啦，不能參考的心率...

2017-12-17 11:11 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜八塊高速完賽

2017-12-18 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'58"	00:07'52"
3	04'53"	00:12'45"
4	04'48"	00:17'33"
5	04'04"	00:21'37"
6	04'55"	00:26'32"
7	04'56"	00:31'28"
8	04'30"	00:35'58"
9	04'29"	00:40'27"
10	04'58"	00:45'25"
11	04'23"	00:49'48"
12	04'24"	00:54'12"
13	04'18"	00:58'30"
14	04'07"	01:02'37"
15	04'13"	01:06'50"
16	04'13"	01:11'03"
17	04'27"	01:15'30"
18	04'07"	01:19'37"
19	03'55"	01:23'32"
20	04'12"	01:27'44"
21	03'44"	01:31'28"
21.8	03'50"	01:34'40"