林鈺修 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺修彰化
ID 279606

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半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第3半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:27'10" (+03'58")

15 km

(01:16'20")

00:25'58" (+02'46")

00:50'56" (+00'34")

20 km

(01:41'18")

00:24'58" (+01'46")

Finish

(01:46:21)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'22")

04'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'20"

(13'42")

05'20" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'09"

(18'51")

05'09" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'12")

04'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有挑戰性！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.33 km

亞瑟士 TMM460 累積 : 177.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠傑, 紀麗香和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	05'20"	00:13'42"
4	05'09"	00:18'51"
5	04'21"	00:23'12"
6	05'41"	00:28'53"
7	05'28"	00:34'21"
8	04'53"	00:39'14"
9	05'13"	00:44'27"
10	05'55"	00:50'22"
11	04'45"	00:55'07"
12	04'53"	01:00'00"
13	04'56"	01:04'56"
14	05'01"	01:09'57"
15	06'23"	01:16'20"
16	04'39"	01:20'59"
17	05'17"	01:26'16"
18	05'26"	01:31'42"
19	04'37"	01:36'19"
20	04'59"	01:41'18"
21	04'39"	01:45'57"
21.6	04'16"	01:48'42"

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