jijay 2017/12/17 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

半馬 | 01:42:30 | 04:51/km | 第3半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:42:30
總名次	30 / 447
分組名次	8 / 103
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+03'15")

00:51'32" (+06'44")

10 km

(00:51'32")

00:26'49" (+05'21")

15 km

(01:14'52")

00:23'20" (+01'52")

00:44'48"

20 km

(01:36'20")

00:21'28"

Finish

(01:42:30)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'28")

1000 / 1000

04'33"

(08'58")

04'33" (+00'36")

1000 / 2000

05'47"

(14'45")

05'47" (+01'50")

1000 / 3000

05'16"

(20'02")

05'16" (+01'19")

1000 / 4000

04'41"

(24'44")

04'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友跑10k，我跑半馬，
跑完一起去走走逛逛~!

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.82 km

mizuno 皇速WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 1041.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡為舜, 周阿邦和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

萩荻恭喜歡樂高速完賽！

2017-12-17 23:08 ·

1 個人推

jijay 跑到快升天了，那來歡樂@@

2017-12-18 16:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	05'47"	00:14'45"
4	05'16"	00:20'01"
5	04'42"	00:24'43"
6	05'55"	00:30'38"
7	05'33"	00:36'11"
8	05'00"	00:41'11"
9	04'59"	00:46'10"
10	05'22"	00:51'32"
11	04'40"	00:56'12"
12	04'45"	01:00'57"
13	04'45"	01:05'42"
14	04'36"	01:10'18"
15	04'34"	01:14'52"
16	04'24"	01:19'16"
17	04'42"	01:23'58"
18	03'57"	01:27'55"
19	04'12"	01:32'07"
20	04'13"	01:36'20"
21	03'58"	01:40'18"
21.6	03'43"	01:42'32"