蔣育昌 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:36 | 05:28/km | 第6半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'17" (+00'03")

15 km

(01:22'04")

00:27'33" (+00'19")

00:54'59" (+00'28")

20 km

(01:49'30")

00:27'26" (+00'12")

Finish

(01:55:36)

日期: 2017-12-17 15:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'13")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 天冷但很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.02 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'30"	00:27'14"
6	05'24"	00:32'38"
7	05'32"	00:38'10"
8	05'24"	00:43'34"
9	05'32"	00:49'06"
10	05'25"	00:54'31"
11	05'32"	01:00'03"
12	05'23"	01:05'26"
13	05'25"	01:10'51"
14	05'37"	01:16'28"
15	05'36"	01:22'04"
16	05'31"	01:27'35"
17	05'35"	01:33'10"
18	05'34"	01:38'44"
19	05'22"	01:44'06"
20	05'24"	01:49'30"
21	05'12"	01:54'42"
21.2	04'48"	01:55'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h