Bruce LI 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 00:51:41 | 05:10/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2017-12-17 21:15 - 平均心率: 108 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 9197 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'57")

1004 / 1004

174 / 99

2

05'27"

(11'14")

05'23" (+00'35")

1010 / 2014

178 / 103

3

05'19"

(16'33")

05'17" (+00'29")

1004 / 3018

178 / 105

4

05'04"

(21'37")

05'01" (+00'13")

1006 / 4025

177 / 112

5

05'05"

(26'42")

05'03" (+00'15")

1004 / 5029

178 / 110

展開計圈分析

消熱量

賽前宣言: 參加跑看看

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1035.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張浚賓, Lan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'02"	00:21'35"
5	05'03"	00:26'38"
6	05'09"	00:31'47"
7	04'56"	00:36'43"
8	04'50"	00:41'33"
9	05'02"	00:46'35"
10	04'55"	00:51'30"
10.0	06'09"	00:51'41"

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