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黃群嵐
高雄
ID 34923
6 位追隨者
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黃群嵐
恭喜破PB
全馬
|
03:08:01
|
04:27/km
|
第11馬
雲林農博虎尾馬拉松賽
官方成績
日期
2013-12-29
成績
03:08:01
總名次
43 / -
分組名次
6 / -
平均速度
04:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'09")
00:21'09" (+00'20")
00:41'58"
10 km
(00:41'58")
00:20'49"
15 km
(01:02'51")
00:20'53" (+00'04")
00:42'56" (+00'58")
20 km
(01:24'54")
00:22'03" (+01'14")
25 km
(01:47'36")
00:22'42" (+01'53")
00:45'20" (+03'22")
30 km
(02:10'14")
00:22'38" (+01'49")
35 km
(02:32'37")
00:22'23" (+01'34")
00:47'29" (+05'31")
40 km
(02:57'43")
00:25'06" (+04'17")
Finish
(03:08:01)
日期:
2013-12-29 06:59
-
平均心率:
95
-
卡路里:
3259 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'22"
(04'22")
04'21" (+00'18")
1002 / 1002
2
04'13"
(08'35")
04'10" (+00'07")
1008 / 2010
3
04'14"
(12'49")
04'17" (+00'14")
986 / 2996
4
04'12"
(17'01")
04'16" (+00'13")
982 / 3979
5
04'10"
(21'11")
04'03"
1028 / 5008
展開計圈分析
6
04'13"
(25'24")
04'12" (+00'09")
1001 / 6010
7
04'04"
(29'28")
04'03"
1002 / 7012
8
04'10"
(33'38")
04'07" (+00'04")
1009 / 8021
9
04'14"
(37'52")
04'10" (+00'07")
1013 / 9035
10
04'14"
(42'06")
04'14" (+00'11")
997 / 10032
11
04'16"
(46'22")
04'10" (+00'07")
1021 / 11054
12
04'11"
(50'33")
04'08" (+00'05")
1012 / 12066
13
04'12"
(54'45")
04'13" (+00'10")
993 / 13059
14
04'09"
(58'54")
04'09" (+00'06")
998 / 14058
15
04'14"
(01:03'08")
04'12" (+00'09")
1006 / 15065
16
04'34"
(01:07'42")
04'30" (+00'27")
1013 / 16078
17
04'23"
(01:12'05")
04'20" (+00'17")
1009 / 17087
18
04'23"
(01:16'28")
04'20" (+00'17")
1010 / 18097
19
04'29"
(01:20'57")
04'28" (+00'25")
1000 / 19098
20
04'24"
(01:25'21")
04'22" (+00'19")
1005 / 20103
21
04'25"
(01:29'46")
04'23" (+00'20")
1005 / 21109
22
04'30"
(01:34'16")
04'29" (+00'26")
1002 / 22111
23
04'33"
(01:38'49")
04'31" (+00'28")
1007 / 23119
24
04'49"
(01:43'38")
04'46" (+00'43")
1009 / 24128
25
04'31"
(01:48'09")
04'31" (+00'28")
999 / 25128
26
04'33"
(01:52'42")
04'30" (+00'27")
1010 / 26138
27
04'51"
(01:57'33")
04'51" (+00'48")
999 / 27138
28
04'36"
(02:02'09")
04'35" (+00'32")
1000 / 28138
29
04'27"
(02:06'36")
04'24" (+00'21")
1011 / 29149
30
04'20"
(02:10'56")
04'16" (+00'13")
1012 / 30162
31
04'15"
(02:15'11")
04'16" (+00'13")
995 / 31157
32
04'25"
(02:19'36")
04'20" (+00'17")
1018 / 32176
33
04'21"
(02:23'57")
04'16" (+00'13")
1017 / 33194
34
04'51"
(02:28'48")
04'51" (+00'48")
999 / 34193
35
04'45"
(02:33'33")
04'43" (+00'40")
1003 / 35197
36
04'50"
(02:38'23")
04'49" (+00'46")
1001 / 36199
37
05'03"
(02:43'26")
05'01" (+00'58")
1003 / 37203
38
04'55"
(02:48'21")
04'51" (+00'48")
1010 / 38213
39
05'12"
(02:53'33")
05'05" (+01'02")
1019 / 39233
40
05'15"
(02:58'48")
05'16" (+01'13")
993 / 40227
41
04'53"
(03:03'41")
04'52" (+00'49")
1003 / 41230
42
04'37"
(03:08'18")
04'38" (+00'35")
996 / 42226
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
480.10 km
XT 上傳
| 10 years ago
曾少均
,
智源
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'22"
00:04'22"
2
04'11"
00:08'33"
3
04'17"
00:12'50"
4
04'14"
00:17'04"
5
04'05"
00:21'09"
6
04'14"
00:25'23"
7
04'03"
00:29'26"
8
04'07"
00:33'33"
9
04'10"
00:37'43"
10
04'15"
00:41'58"
11
04'12"
00:46'10"
12
04'07"
00:50'17"
13
04'12"
00:54'29"
14
04'11"
00:58'40"
15
04'11"
01:02'51"
16
04'30"
01:07'21"
17
04'21"
01:11'42"
18
04'22"
01:16'04"
19
04'27"
01:20'31"
20
04'23"
01:24'54"
21
04'24"
01:29'18"
22
04'28"
01:33'46"
23
04'31"
01:38'17"
24
04'28"
01:42'45"
25
04'51"
01:47'36"
26
04'30"
01:52'06"
27
04'51"
01:56'57"
28
04'35"
02:01'32"
29
04'25"
02:05'57"
30
04'17"
02:10'14"
31
04'16"
02:14'30"
32
04'22"
02:18'52"
33
04'17"
02:23'09"
34
04'44"
02:27'53"
35
04'44"
02:32'37"
36
04'48"
02:37'25"
37
05'04"
02:42'29"
38
04'48"
02:47'17"
39
05'05"
02:52'22"
40
05'21"
02:57'43"
41
04'48"
03:02'31"
42
04'51"
03:07'22"
42.0
-62'-13"
03:08'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:08:01 | 04:27/km | 第11馬
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