Nate Chen 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nate Chen 新竹
ID 282448

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10.0 km | 00:52:57 | 05:17/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-12-19 19:27 - 平均心率: 162 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'29")

05'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'44")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'48")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷慘了…抓緊時間跑不然又要變冷了

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.21 km

asics M.fuzeX Rush 累積 : 461.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'11"	00:09'33"
3	05'06"	00:14'39"
4	05'10"	00:19'49"
5	05'03"	00:24'52"
6	05'17"	00:30'09"
7	05'08"	00:35'17"
8	05'14"	00:40'31"
9	05'15"	00:45'46"
10	04'57"	00:50'43"
10.3	04'58"	00:52'01"

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