angusleu 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:49:20 | 04:56/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2017-12-20 19:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'48")

04'48"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'44")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'35")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: It's free, no comment.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.38 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 慢慢跑快快到和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'49"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'51"	00:24'35"
6	04'59"	00:29'34"
7	04'52"	00:34'26"
8	04'51"	00:39'17"
9	05'10"	00:44'27"
10	04'50"	00:49'17"
10.0	04'22"	00:49'20"

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