白忠巧 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

白忠巧苗栗
ID 126263

23 位追隨者

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全馬 | 05:23:00 | 07:39/km | 第23馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'22" (+00'55")

15 km

(01:39'48")

00:33'59" (+01'32")

01:14'54" (+09'05")

20 km

(02:20'43")

00:40'55" (+08'28")

25 km

(02:58'22")

00:37'39" (+05'12")

01:17'28" (+11'39")

30 km

(03:38'11")

00:39'49" (+07'22")

35 km

(04:19'41")

00:41'30" (+09'03")

00:00'00"

Finish

(05:23:00)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'03")

997 / 997

2

06'04"

(13'10")

06'03"

1000 / 1998

3

06'24"

(19'34")

06'23" (+00'20")

1000 / 2999

4

06'12"

(25'46")

06'12" (+00'09")

999 / 3998

5

06'41"

(32'27")

06'40" (+00'37")

1002 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優, 但是起跑後約300m的路況很差
給 4 星

12月累積里程 : 79.60 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 江鼎國和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'04"	00:13'14"
3	06'23"	00:19'37"
4	06'12"	00:25'49"
5	06'38"	00:32'27"
6	06'26"	00:38'53"
7	06'49"	00:45'42"
8	06'25"	00:52'07"
9	06'31"	00:58'38"
10	07'11"	01:05'49"
11	06'33"	01:12'22"
12	06'29"	01:18'51"
13	07'00"	01:25'51"
14	06'44"	01:32'35"
15	07'13"	01:39'48"
16	08'09"	01:47'57"
17	07'39"	01:55'36"
18	07'28"	02:03'04"
19	08'09"	02:11'13"
20	09'30"	02:20'43"
21	09'07"	02:29'50"
22	06'49"	02:36'39"
23	07'26"	02:44'05"
24	06'53"	02:50'58"
25	07'24"	02:58'22"
26	07'34"	03:05'56"
27	08'27"	03:14'23"
28	08'05"	03:22'28"
29	08'12"	03:30'40"
30	07'31"	03:38'11"
31	07'40"	03:45'51"
32	09'09"	03:55'00"
33	07'41"	04:02'41"
34	09'05"	04:11'46"
35	07'55"	04:19'41"
35.2	08'15"	04:21'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km