Yminmin Le🛫🍎 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yminmin Le🛫🍎 苗栗
ID 214954

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Yminmin Le🛫🍎

10.1 km | 01:03:47 | 06:18/km

日期: 2017-12-21 18:05 - 天氣: 小風 - 平均心率: 107 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'01" / 09'00" / 06'37" / 06'29" / 10'49" / 06'16" / 06'11" / 06'56" / 06'03" / 05'52" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'21")

06'36" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'58")

06'37" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'27")

06'28" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'49")

06'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yminmin Le🛫🍎

·

校區內禁止嚷嚷
再這樣下去10k永遠跑不完啦😀😀😀
奇帥試了一下午的新手機…試到都沒跑步了😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Albee Chen, 吳瓊華和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yminmin Le🛫🍎 不是蘋果啦

2017-12-21 20:04 ·

楊朝發想說他穿紅色的

2017-12-21 20:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	09'00"	00:12'01"
3	06'37"	00:18'38"
4	06'29"	00:25'07"
5	10'49"	00:35'56"
6	06'16"	00:42'12"
7	06'11"	00:48'23"
8	06'56"	00:55'19"
9	06'03"	01:01'22"
10	05'52"	01:07'14"
10.1	05'15"	01:07'45"

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