曾立中 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.8 km | 00:55:52 | 05:10/km

日期: 2017-12-21 18:44 - 平均心率: 75 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'19" / 05'22" / 05'28" / 05'33" / 05'36" / 05'37" / 05'18" / 05'25" / 00'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

XT 上傳 | 6 years ago

張家寶, Yangchang-RUN希望和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'19"	00:17'05"
4	05'22"	00:22'27"
5	05'28"	00:27'55"
6	05'33"	00:33'28"
7	05'36"	00:39'04"
8	05'37"	00:44'41"
9	05'18"	00:49'59"
10	05'25"	00:55'24"
10.8	00'35"	00:55'52"

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