愛蹧踏郎 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

愛蹧踏郎高雄
ID 331031

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10.0 km | 00:46:26 | 04:38/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2017-12-22 17:15 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'08")

04'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'58")

04'50" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'47")

04'49" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'32")

04'45" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

練跑附加網路賽事10K

賽前宣言: 🤗🤗🤗

賽後評分: 很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鄭建成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'50"	00:14'58"
4	04'49"	00:19'47"
5	04'45"	00:24'32"
6	04'24"	00:28'56"
7	04'21"	00:33'17"
8	04'15"	00:37'32"
9	04'34"	00:42'06"
10	04'18"	00:46'24"
10.0	02'48"	00:46'26"

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