Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

12.1 km | 01:25:20 | 07:04/km

日期: 2014-01-01 05:23 - 地點: 日光公園龍山國小，好事多，長春街，新莊街，日光公園，頂埔路 - 天氣: 晴，不冷不熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 07'20" / 06'56" / 06'44" / 06'56" / 07'04" / 07'00" / 07'00" / 07'00" / 07'40" / 07'08" / 06'40" / 06'20" / 17'42" /

YA第一次跑12KM，雖然本來想挑戰15KM~不過意志力薄弱~不到10KM就想休息了~撐到12KM被心中的小惡魔打倒了~你好棒了~第一次可以跑12KM，所以就回家了@@，後面又變7分多速，體力還不行~還要多訓練 ...............................................................Ya~~我是在慢跑中迎接第一道曙光的人^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, ㄚ忠和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'56"	00:14'16"
3	06'44"	00:21'00"
4	06'56"	00:27'56"
5	07'04"	00:35'00"
6	07'00"	00:42'00"
7	07'00"	00:49'00"
8	07'00"	00:56'00"
9	07'40"	01:03'40"
10	07'08"	01:10'48"
11	06'40"	01:17'28"
12	06'20"	01:23'48"
12.1	17'42"	01:24'56"

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