Lyon 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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全馬 | 05:10:03 | 07:20/km | 第19馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	05:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'25")

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:38'37" (+07'37")

15 km

(01:41'51")

00:31'49" (+00'49")

01:17'08" (+07'06")

20 km

(02:27'10")

00:45'19" (+14'19")

25 km

(03:12'40")

00:45'30" (+14'30")

01:19'19" (+09'17")

30 km

(03:46'29")

00:33'49" (+02'49")

35 km

(04:28'14")

00:41'45" (+10'45")

01:12'45" (+02'43")

40 km

(04:59'14")

00:31'00"

Finish

(05:10:03)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1321 m - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'25")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'57")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'26")

06'28" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'58"

(31'25")

06'58" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡走到飽，東西吃到飽，美景看到飽....

賽後評分: 志工熱情，補給充足，風景美麗，天氣涼爽
給 4 星

12月累積里程 : 84.39 km

亞瑟士虎走紅累積 : 3528.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡詠隆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	05'32"	00:17'57"
4	06'29"	00:24'26"
5	06'59"	00:31'25"
6	07'21"	00:38'46"
7	07'31"	00:46'17"
8	08'01"	00:54'18"
9	07'48"	01:02'06"
10	07'56"	01:10'02"
11	10'06"	01:20'08"
12	05'35"	01:25'43"
13	05'11"	01:30'54"
14	05'22"	01:36'16"
15	05'35"	01:41'51"
16	07'31"	01:49'22"
17	08'36"	01:57'58"
18	08'33"	02:06'31"
19	09'36"	02:16'07"
20	11'03"	02:27'10"
21	09'33"	02:36'43"
22	11'02"	02:47'45"
23	12'10"	02:59'55"
24	06'21"	03:06'16"
25	06'24"	03:12'40"
26	08'33"	03:21'13"
27	05'44"	03:26'57"
28	06'43"	03:33'40"
29	05'38"	03:39'18"
30	07'11"	03:46'29"
31	10'24"	03:56'53"
32	09'50"	04:06'43"
33	08'13"	04:14'56"
34	06'20"	04:21'16"
35	06'58"	04:28'14"
36	05'47"	04:34'01"
37	06'15"	04:40'16"
38	06'00"	04:46'16"
39	06'50"	04:53'06"
40	06'08"	04:59'14"
41	05'53"	05:05'07"
41.9	05'31"	05:10'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km