小松 2017/12/23 訓練日誌

小松新竹
ID 285134

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小松

全馬 | 05:21:32 | 07:37/km | 第2馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	05:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'32")

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:38'23" (+06'42")

15 km

(01:42'17")

00:31'41"

01:16'57" (+06'21")

20 km

(02:27'33")

00:45'16" (+13'35")

25 km

(03:10'29")

00:42'56" (+11'15")

01:22'54" (+12'18")

30 km

(03:50'27")

00:39'58" (+08'17")

35 km

(04:33'38")

00:43'11" (+11'30")

01:18'52" (+08'16")

40 km

(05:09'19")

00:35'41" (+04'00")

Finish

(05:21:32)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1107 m - 卡路里: 2326 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'36" (+01'05")

989 / 989

06'10"

(12'42")

06'08" (+00'37")

1003 / 1992

05'50"

(18'32")

05'50" (+00'19")

998 / 2990

06'34"

(25'06")

06'29" (+00'58")

1010 / 4001

07'01"

(32'07")

07'02" (+01'31")

995 / 4997

展開計圈分析

動線補給交管不錯，前25K的上下坡挑戰真的很大，真的蠻硬的，感謝健康順利完賽。

賽後評分: 動線補給不錯，很熱情，也有溫泉熱水澡。
給 4 星

12月累積里程 : 289.75 km

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Ella, David Chiu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳冠冠 Angela 好厲害內

2017-12-24 07:34 ·

小松礁溪馬真的不好跑，一定要保留一些體力，21k 以後好戲才上場，小小遺憾，在後段沒有加速的動力，只能緩緩的完賽。

2017-12-24 12:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	05'50"	00:18'38"
4	06'28"	00:25'06"
5	07'07"	00:32'13"
6	07'38"	00:39'51"
7	08'20"	00:48'11"
8	07'12"	00:55'23"
9	07'38"	01:03'01"
10	07'35"	01:10'36"
11	08'59"	01:19'35"
12	05'40"	01:25'15"
13	05'33"	01:30'48"
14	05'41"	01:36'29"
15	05'48"	01:42'17"
16	08'06"	01:50'23"
17	08'55"	01:59'18"
18	09'03"	02:08'21"
19	08'32"	02:16'53"
20	10'40"	02:27'33"
21	09'17"	02:36'50"
22	10'27"	02:47'17"
23	10'01"	02:57'18"
24	06'29"	03:03'47"
25	06'42"	03:10'29"
26	09'00"	03:19'29"
27	06'23"	03:25'52"
28	08'02"	03:33'54"
29	06'41"	03:40'35"
30	09'52"	03:50'27"
31	09'31"	03:59'58"
32	11'54"	04:11'52"
33	06'18"	04:18'10"
34	06'25"	04:24'35"
35	09'03"	04:33'38"
36	06'46"	04:40'24"
37	06'55"	04:47'19"
38	06'45"	04:54'04"
39	07'23"	05:01'27"
40	07'52"	05:09'19"
41	06'43"	05:16'02"
41.5	11'57"	05:21'32"