李紹緯 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李紹緯宜蘭
ID 266314

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全馬 | 05:12:49 | 07:24/km | 第11馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	05:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:37'59" (+07'14")

15 km

(01:39'43")

00:30'59" (+00'14")

01:14'59" (+06'15")

20 km

(02:23'43")

00:44'00" (+13'15")

25 km

(03:05'42")

00:41'59" (+11'14")

01:16'08" (+07'24")

30 km

(03:39'51")

00:34'09" (+03'24")

35 km

(04:24'34")

00:44'43" (+13'58")

01:20'07" (+11'23")

40 km

(04:59'58")

00:35'24" (+04'39")

Finish

(05:12:49)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1193 m - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'20")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'33")

05'13"

1000 / 3000

4

06'06"

(23'40")

06'06" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'05"

(30'45")

07'05" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 友人贊助的路跑

賽後評分: CP值高
給 5 星

12月累積里程 : 151.75 km

母子鱷魚 3代阿拖（41/黃）累積 : 1605.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, みが和其他 2 人說推

·

みが恭喜完賽

2017-12-23 17:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'31"	00:12'20"
3	05'13"	00:17'33"
4	06'08"	00:23'41"
5	07'04"	00:30'45"
6	07'31"	00:38'16"
7	07'09"	00:45'25"
8	07'53"	00:53'18"
9	07'25"	01:00'43"
10	08'01"	01:08'44"
11	08'48"	01:17'32"
12	05'21"	01:22'53"
13	05'42"	01:28'35"
14	05'30"	01:34'05"
15	05'38"	01:39'43"
16	07'30"	01:47'13"
17	08'09"	01:55'22"
18	08'12"	02:03'34"
19	09'08"	02:12'42"
20	11'01"	02:23'43"
21	09'53"	02:33'36"
22	09'56"	02:43'32"
23	10'21"	02:53'53"
24	05'57"	02:59'50"
25	05'52"	03:05'42"
26	07'01"	03:12'43"
27	05'46"	03:18'29"
28	06'30"	03:24'59"
29	05'16"	03:30'15"
30	09'36"	03:39'51"
31	12'34"	03:52'25"
32	11'55"	04:04'20"
33	06'47"	04:11'07"
34	06'18"	04:17'25"
35	07'09"	04:24'34"
36	06'31"	04:31'05"
37	06'39"	04:37'44"
38	06'09"	04:43'53"
39	08'56"	04:52'49"
40	07'09"	04:59'58"
41	07'18"	05:07'16"
41.8	07'12"	05:12'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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