Tommy Wang 2017/12/23 訓練日誌

Tommy Wang 新竹
ID 147860

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Tommy Wang

全馬 | 04:43:14 | 06:42/km | 第12馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:43:14
總名次	125 / 726
分組名次	20 / 98
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+02'31")

01:05'58" (+01'17")

10 km

(01:05'58")

00:34'20" (+05'13")

15 km

(01:36'28")

00:30'30" (+01'23")

01:09'02" (+04'21")

20 km

(02:15'00")

00:38'32" (+09'25")

25 km

(02:50'34")

00:35'34" (+06'27")

01:04'41"

30 km

(03:19'41")

00:29'07"

35 km

(03:56'49")

00:37'08" (+08'01")

01:11'17" (+06'36")

40 km

(04:30'58")

00:34'09" (+05'02")

Finish

(04:43:14)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1347 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'52")

1000 / 1000

06'09"

(12'48")

06'09" (+01'23")

1000 / 2000

05'38"

(18'26")

05'38" (+00'52")

1000 / 3000

06'32"

(24'59")

06'32" (+01'46")

1000 / 4000

06'38"

(31'38")

06'38" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管用心、補給有特色、賽後的熱食讓跑者吃得很跑！
給 4 星

12月累積里程 : 100.13 km

mizuno sayonara 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林正忠和張秀雲說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	05'39"	00:18'27"
4	06'33"	00:25'00"
5	06'38"	00:31'38"
6	06'31"	00:38'09"
7	06'10"	00:44'19"
8	08'05"	00:52'24"
9	06'43"	00:59'07"
10	06'51"	01:05'58"
11	09'27"	01:15'25"
12	05'21"	01:20'46"
13	05'30"	01:26'16"
14	05'07"	01:31'23"
15	05'05"	01:36'28"
16	07'24"	01:43'52"
17	06'54"	01:50'46"
18	07'03"	01:57'49"
19	07'46"	02:05'35"
20	09'25"	02:15'00"
21	08'09"	02:23'09"
22	08'27"	02:31'36"
23	08'56"	02:40'32"
24	04'46"	02:45'18"
25	05'16"	02:50'34"
26	05'26"	02:56'00"
27	05'40"	03:01'40"
28	05'49"	03:07'29"
29	05'10"	03:12'39"
30	07'02"	03:19'41"
31	08'33"	03:28'14"
32	08'24"	03:36'38"
33	06'58"	03:43'36"
34	06'36"	03:50'12"
35	06'37"	03:56'49"
36	07'10"	04:03'59"
37	06'21"	04:10'20"
38	07'17"	04:17'37"
39	06'35"	04:24'12"
40	06'46"	04:30'58"
41	07'18"	04:38'16"
41.8	06'40"	04:43'47"