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郭誠德
高雄
ID 300799
24 位追隨者
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郭誠德
137.5 km
|
07:29:03
|
18.4 km/h
日期:
2017-12-23 07:02
-
總爬升:
909 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
3204 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
75%
-
PM2.5:
普通(39)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'49"
(14'49")
20.34 (-13.31)
5000 / 5000
2
12'43"
(27'32")
23.68 (-9.96)
5000 / 10000
3
08'57"
(36'30")
33.64
5000 / 15000
4
09'38"
(46'08")
31.30 (-2.34)
5000 / 20000
5
10'26"
(56'34")
28.80 (-4.84)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'56"
(01:05'31")
33.64
5000 / 30000
7
20'35"
(01:26'07")
14.57 (-19.07)
5000 / 35000
8
12'16"
(01:38'23")
24.49 (-9.16)
5000 / 40000
9
09'39"
(01:48'02")
31.30 (-2.34)
5000 / 45000
10
10'27"
(01:58'30")
28.80 (-4.84)
5000 / 50000
11
10'39"
(02:09'09")
28.35 (-5.30)
5000 / 55000
12
17'37"
(02:26'47")
17.06 (-16.58)
5000 / 60000
13
10'56"
(02:37'43")
27.48 (-6.16)
5000 / 65000
14
28'07"
(03:05'50")
10.68 (-22.96)
5000 / 70000
15
13'42"
(03:19'33")
21.95 (-11.69)
5000 / 75000
16
52'53"
(04:12'26")
5.68 (-27.97)
5000 / 80000
17
09'47"
(04:22'14")
30.77 (-2.88)
5000 / 85000
18
12'13"
(04:34'27")
24.66 (-8.99)
5000 / 90000
19
10'35"
(04:45'03")
28.35 (-5.30)
5000 / 95000
20
10'24"
(04:55'28")
29.03 (-4.61)
5000 / 100000
21
29'52"
(05:25'21")
10.06 (-23.59)
5000 / 105000
22
09'33"
(05:34'54")
31.58 (-2.07)
5000 / 110000
23
10'33"
(05:45'28")
28.57 (-5.07)
5000 / 115000
24
42'51"
(06:28'19")
7.00 (-26.64)
5000 / 120000
25
12'06"
(06:40'25")
24.83 (-8.82)
5000 / 125000
26
15'34"
(06:56'00")
19.35 (-14.29)
5000 / 130000
27
24'21"
(07:20'21")
12.33 (-21.32)
5000 / 135000
28
08'41"
(07:29'03")
17.39 (-16.25)
2514 / 137514
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
244.68 km
TCX 上傳
| 6 years ago
獨行俠
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
0.0 %
2
25.0
-0.5 %
3
30.0
1.0 %
4
14.2
1.0 %
5
22.0
1.0 %
6
13.3
1.0 %
7
29.0
1.0 %
8
24.2
1.0 %
9
36.0
-1.1 %
10
29.8
2.9 %
11
36.7
-2.6 %
12
34.3
-0.2 %
13
31.9
-0.2 %
14
35.3
1.0 %
15
30.3
2.0 %
16
34.3
-0.3 %
17
27.7
1.0 %
18
32.4
-0.4 %
19
32.4
1.3 %
20
29.8
1.4 %
21
18.3
-0.8 %
22
34.3
-0.4 %
23
35.3
1.0 %
24
32.4
2.0 %
25
30.8
-0.3 %
26
36.0
-0.3 %
27
32.4
2.0 %
28
32.7
-0.9 %
29
33.6
1.0 %
30
35.0
1.2 %
31
29.3
1.7 %
32
31.3
-1.0 %
33
17.8
-0.2 %
34
6.0
-0.2 %
35
18.2
1.5 %
36
15.6
2.2 %
37
19.7
4.8 %
38
34.3
-3.1 %
39
32.7
-2.8 %
40
33.6
1.8 %
41
30.5
-2.0 %
42
31.3
2.0 %
43
33.0
-0.9 %
44
34.3
2.3 %
45
27.3
1.6 %
46
28.1
-2.6 %
47
33.3
3.0 %
48
27.5
2.6 %
49
31.6
-1.3 %
50
24.5
3.2 %
51
30.8
-4.2 %
52
27.9
-3.3 %
53
35.6
-5.4 %
54
25.2
3.8 %
55
24.0
-3.8 %
56
24.0
3.3 %
57
24.0
4.4 %
58
36.4
-3.4 %
59
28.3
2.0 %
60
6.8
-2.8 %
61
27.5
1.3 %
62
28.6
3.6 %
63
24.0
-4.3 %
64
30.0
1.8 %
65
27.9
3.8 %
66
7.8
4.7 %
67
12.7
6.7 %
68
14.1
5.3 %
69
7.2
1.7 %
70
19.4
3.6 %
71
18.0
3.0 %
72
22.1
-6.2 %
73
48.0
-5.7 %
74
15.5
1.0 %
75
23.8
1.6 %
76
13.1
1.8 %
77
1.8
2.0 %
78
5.7
-0.9 %
79
30.8
-1.2 %
80
24.7
-0.8 %
81
30.8
-1.3 %
82
29.8
2.0 %
83
27.5
-1.4 %
84
28.1
-4.1 %
85
40.0
-2.0 %
86
15.9
-5.2 %
87
42.4
-1.8 %
88
27.7
-2.6 %
89
15.3
10.2 %
90
64.3
-0.2 %
91
31.9
-1.1 %
92
55.4
-0.4 %
93
34.6
-1.4 %
94
42.4
-0.9 %
95
13.3
-2.7 %
96
16.9
-0.7 %
97
43.9
-0.6 %
98
33.6
-0.4 %
99
39.1
-0.7 %
100
27.9
-1.0 %
101
27.9
-0.4 %
102
2.8
-1.0 %
103
30.5
-0.8 %
104
22.9
1.0 %
105
29.8
1.5 %
106
39.1
-1.1 %
107
38.3
-0.4 %
108
37.1
1.0 %
109
19.4
-0.7 %
110
34.6
-0.2 %
111
33.6
1.0 %
112
26.7
2.0 %
113
32.1
-1.0 %
114
20.7
-0.8 %
115
34.0
-0.6 %
116
31.0
-0.2 %
117
1.7
1.7 %
118
23.1
-0.5 %
119
29.3
-0.1 %
120
31.6
-0.3 %
121
21.4
-0.2 %
122
22.0
3.0 %
123
30.3
-2.3 %
124
22.8
-0.6 %
125
30.5
2.7 %
126
22.6
-0.4 %
127
21.4
-0.3 %
128
25.9
-0.2 %
129
12.7
-0.2 %
130
19.6
-0.2 %
131
22.8
1.5 %
132
14.9
-0.1 %
133
5.9
-0.5 %
134
12.9
-0.1 %
135
20.3
-0.3 %
136
15.7
-0.2 %
137
20.2
-0.1 %
137.5
16.3
-0.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
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01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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7.7 km
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05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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00:52:53
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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|
00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
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|
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