周賢翰 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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12.0 km | 02:03:17 | 10:16/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

日期: 2017-12-23 16:11 - 平均心率: 122 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'56")

07'33"

1000 / 2000

3

11'42"

(27'39")

11'42" (+04'09")

1000 / 3000

4

09'15"

(36'54")

09'15" (+01'42")

1000 / 4000

5

09'16"

(46'11")

09'16" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 完賽物資補給超級多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.14 km

Nike zoom elite 9 累積 : 689.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Lucas Wang 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'33"	00:15'57"
3	11'43"	00:27'40"
4	09'15"	00:36'55"
5	09'17"	00:46'12"
6	08'27"	00:54'39"
7	10'25"	01:05'04"
8	09'24"	01:14'28"
9	09'49"	01:24'17"
10	09'23"	01:33'40"
11	09'43"	01:43'23"
12	11'19"	01:54'42"
12.8	10'28"	02:03'18"

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