Vita Yu鋼鐵V 2017/12/23 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
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Vita Yu鋼鐵V

12.0 km | 01:14:58 | 06:14/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2017-12-23 16:10 - 地點: 碧潭 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'22"

(27'22")

05'28"

5000 / 5000

29'55"

(57'17")

06'13" (+00'45")

4811 / 9811

17'41"

(01:14'58")

06'29" (+01'01")

2721 / 12533

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物資

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拖著腳回終點

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2017年第18場賽事最後一場😆End
#一位外勞超沒水準878787😈
10多k被撞到還被罵，全場都看到他故意撞人
飆心率202應該是我當下想要揍人，最後忍住了
看在豐富完賽物資的份上
有撫慰我被電動機車撞到腳的疼痛！
黃昏跑碧潭真的什麼機車單車娃娃車什麼都有
聖誕公益路跑能幫助小孩愛心書屋很開心😉

回終點巧遇愛心志工 Tim哥感謝美拍
謝謝子誼回程幫我提衣保袋
恭喜跑者們平安順利完賽
#明日紅豆馬以及集集馬的跑者們加油跑滿吃滿
#記得拍個紅豆的樣子作紀念嚕
謝謝大家沒事腳踝扭傷
回家休息擦藥休腳就好了！
#備戰1月14日越野

賽前宣言: 為了公益而跑，有錢出錢有力出力，大家加油！

賽後評分: 有單車,有機車,賽道很難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.53 km

NIKA R6 累積 : 45.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇小貴, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉少恭喜完賽
聖誕節快樂

2017-12-25 10:43 ·

1 個人推

小魚好豐盛喔..
再安排一下再陪我長距離練一下...

少哥好呀~~~

2017-12-25 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'15"	00:10'18"
3	05'26"	00:15'44"
4	05'39"	00:21'23"
5	05'59"	00:27'22"
6	06'09"	00:33'31"
7	06'10"	00:39'41"
8	06'18"	00:45'59"
9	06'19"	00:52'18"
10	06'16"	00:58'34"
11	05'41"	01:04'15"
12	10'30"	01:14'45"
12.5	06'33"	01:18'15"