陳閔志 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳閔志苗栗
ID 333087

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11.0 km | 00:59:21 | 05:23/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-12-24 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'29")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'57")

05'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'24")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳閔志

·

賽前宣言: 第5埸半馬，加油

賽後評分: 補給很豐盛，很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.54 km

Mizuno Wave Unitus DC 2 累積 : 629.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊翊榛, 劉育欣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'21"	00:15'30"
4	05'28"	00:20'58"
5	05'27"	00:26'25"
6	05'29"	00:31'54"
7	05'15"	00:37'09"
8	05'22"	00:42'31"
9	05'19"	00:47'50"
10	05'16"	00:53'06"
11	05'09"	00:58'15"
11.2	04'40"	00:59'20"

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朋友動態

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