許榮吉 2017/12/24 訓練日誌

許榮吉高雄
ID 305943

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許榮吉

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第3半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'04")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'00"

15 km

(01:22'49")

00:28'45" (+01'45")

00:58'28" (+04'24")

20 km

(01:52'32")

00:29'43" (+02'43")

Finish

(01:57:21)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

05'19"

(11'10")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

05'10"

(16'21")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

05'05"

(21'26")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(26'39")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

留言

前週的臺北全馬果然疲累感還沒回覆，第6公里，髖關節又開始隱隱發作，路途上又是腳抽筋，果然賽事不要太密集

賽前宣言: qq

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

資雲, みが和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

資雲恭喜吉哥希望是順利完賽無傷喔^﹏^，聖誕夜快樂

2017-12-24 20:38 ·

RU 大哥…謝謝你最後幾k的鼓勵，不然我可能爬不回終點

2017-12-26 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'03"	00:12'55"
3	03'50"	00:16'45"
4	05'06"	00:21'51"
5	05'13"	00:27'04"
6	05'01"	00:32'05"
7	05'16"	00:37'21"
8	05'21"	00:42'42"
9	05'33"	00:48'15"
10	05'49"	00:54'04"
11	05'40"	00:59'44"
12	05'32"	01:05'16"
13	05'51"	01:11'07"
14	05'33"	01:16'40"
15	06'09"	01:22'49"
16	05'34"	01:28'23"
17	06'41"	01:35'04"
18	05'41"	01:40'45"
19	05'50"	01:46'35"
20	05'57"	01:52'32"
21	06'31"	01:59'03"
21.0	03'35"	01:59'04"